콜레스테롤

1. 개념

 - 스테롤(스테로이드와 알코올의 조합)의 하나로서 모든 동물세포의 세포막에세서 발견되는 지질이며 핵을 통해 운반

 - 콜레스테롤은 음식을 통해서 흡수되지만 우리 몸에서 합성되기도 한다.

 - 간, 척수, 뇌와 같이 세포막이 많은 기관에서 높은 농도로 발결되며, 혈전의 주요 구성 성분

   ⇒ 심혈관질환(동맥경화, 고혈함, 뇌졸중등)에 밀접한 관련이 있음

 - 저밀도지질단백질(LDL), 고밀도지질다백질(HDL)

2. 수치

 - 정상 성인의 경우  200mg/dL이며, 240mg/Dl이면 위험

 - HDL의 정상 기준치는 60mg/dl이고, LDL의 정상기준치는 130mg/dl이하가 적장

3. 낮추는 방법

 - 콜레스테롤을 낮추는 가장 좋은 방법은 운동과 식사조절

 - 운동 방법

   + 유산소 운동이 가장 좋으며, 걷기, 조깅, 수영, 자전거 페달 밟기가 좋은

   + 적어도 하루에 30분 이상 꾸준히 운동하면 좋은 효고를 얻을 수 있음

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